皆さんこんにちは！
パーソナルストレッチサロン赤塚店関です。
本日は、慢性的な疲労を回復させる方法についてです。
そもそもなぜ疲れが発生するのか?
副交感神経機能の低下や精神的ストレスなどから主に引き起こされています。
もう少し分類すると身体の疲れ、脳の疲れがありそれらによって疲労感に繋がります。
疲労回復させるには？
１．良質な睡眠
個人差ありますが６～７時間の睡眠が目安となります。
２．食生活
様々な栄養を摂る事が大事になるので糖質、タンパク質、脂質、に加えミネラル、ビタミン摂りましょう。
３．運動や血行促進させる
血行を促進させることでお身体のお悩みは解消されますので自分で定期的に続けられる運動は取り入れて欲しいですが難しい場合はストレッチから始めると良いです。
これらの3つの方法が効果あると思いますので少しずつ取り組んでいきましょう！
パーソナルストレッチサロン赤塚店 地下鉄赤塚・下赤塚ストレッチ
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